キツいな

朝、居合の稽古で使用している体育館でイベントがあり、演武。
古流を５本ほど。

昼、自転車で小山田×３。
走り始めから脚がパンパンでツラい…。
体調やらメンタルやらが下降モードなのはわかっているので、
無理をしないように…。

それにしても脚がしんどいな…。
アレかな？今週出張で立ち仕事＆歩きまわったのがきいてる？
夏仕様で寝ているから朝寒くて体が固まってるのもよくないのか？

ま、そんなことを考えつつ尾根幹。
キツかったけどなんとかこなして帰宅。
本日の走行距離：１１０ｋｍ

夜、フットサル＆サッカー。
いい加減しんどいなー、とか思いつつ、
コンプレッションタイツのおかげ？で、そこそこ走れました。

１日に３種目やると、疲労よりも洗濯が面倒臭い…。

毎度

明日はどうやら雨っぽいので、今日走っておきましょう。
とはいえ疲労が溜まってるので（疲れていない日の方が少ないけど…）、
１００ｋｍくらいで強度をあげて、となると、やはり尾根幹しかないか。

アプローチからグイグイ踏んで。
尾根幹入り口のアップダウンもグイグイ踏んで。
続けて小山田周回へ入り、グイグイ踏んで。
しかし３周目あたりでタレタレｗ。

まぁでもなんとなく最近パワー持続時間が延びているような？
気がしていますので、ＯＫとしましょうかね。
（最大パワーが上がらないのが悩みではありますが…）

帰る途中、またしても来来亭に寄り道してラーメンをば。

本日の走行距離：１１５ｋｍ

今日はホイールをＺＩＰＰにしてみたのですが、
尾根幹のようなコースにはバッチリ合うような気がしました。
シャマルも凄く良いのですが、平坦基調でスピードを
維持するならＺＩＰＰの方が楽な気がします。
ただ、体感は意外とあてにならないので、データで見てみよう。

あと、スイスストップとの組み合わせは若干微妙か？
コリマのコルクとは比べ物にならないくらい良く効くのですが、
カックンブレーキになってしまう…。
こんなものなのかな？ブレーキングがヘタなだけ？

夜、居合２時間プラス残業して組太刀。

流し

昨日のダメージを色々感じるので、今日は軽く流して。
良い天気（というか暑い）の多摩サイをまったりペースで
流していると、思わず寝てしまいそうに…。

いつもはスタート地点という感覚の二ヶ領せせらぎ館で休憩。
川の流れを見ていると、なんとなく癒される感じがしますねぇ。





今日はこれでＵターンして帰宅。

本日の走行距離：４５ｍｋ

午後、久々にランチ＠ぶん華。
平日休んだ時しか行けないので、せっかくだしね。
やっぱぶん華ランチはうめーなーｗ。

夜は飲み会＠新宿。

山へ

せっかくの祭日ですし、山へ走りに行って来ました。
もうちょいしたら寒くて行く気になれないしねー。

７時に家を出て、武蔵五日市まで輪行。





９時過ぎ着。
南武線が一部満員だったものの、まぁ順調に。
やっぱ電車はラクですなぁー。

駅前でのんびり用意して、檜原街道を走り始めたんですが、
思ったより暑い…。
長袖ジャージは失敗だったか？

初めて走る道なのでペース配分がわからず、
とりあえず前を走っていたおじさんのペースに合わせて
都民の森までひたすら登る。

都民の森がゴールのおじさんを横目に登り続け、奥多摩湖方面へ。
さすが山の上ですね、気温表示１３度。
ってことは下りが寒い…長袖でよかった…。

↓奥多摩湖は紅葉が始まっていましたよ。





奥多摩湖から小菅村に入り、鶴峠へ。
そして上野原から裏和田峠。
このあたりで腰痛が辛くなってきて、裏和田大タレ…。

途中、ヒルクライマーに抜かれたんですが、
なんであんなペースで踏めるんだろ？
不思議でしょうがないんですがｗ。





和田が最後の登りなので、後は家まで下りと平坦だけ。
ここで疲れと油断が出たんでしょうねぇ…やっちまいました。

表和田を下るのは初めてだったんですが、
勾配がきついのと路面がスリッピーなのはわかっているので、
安全マージンを多めにとって走らないとダメなんですよね。

しかし、どうしても自転車の方が速いので前の車に追いついてしまい、
車間距離が詰まってしまう…。
抜かせてくんないかなー？なんて思って下っていたのですが、
ややブラインド気味のコーナーを曲がった瞬間、え！前の車が止まってる！

あー、対向車がきたんだねー、とか悠長に考えてる場合じゃなく、
パニックブレーキ！あれ？微妙に滑ってる？
そっか、スイスストップに変えたからフィーリングが違うのか。
左右への逃げ場は狭い山道だからなし。
コケて回避するには距離が短すぎる。
とにかくスピードを殺すしか！むぅーーーん…ドン！はぁー…。

ということで、車にぶつかることは回避できませんでしたが、
なんとかスピードは殺せたので車、自転車共に無傷でした。
その後車の人にお詫びをして、気持ち凹みまくりで家路へ…。

大したことはなかったとはいえ、自転車人生で初めて事故っちゃったよ…。
ミスは次の大きなミスをよびやすいので、気を引き締めないとな。
人のこと偉そうに言えないね、初心に戻らないと。

本日の走行距離：１６０ｋｍ
累計標高２５００ｍでした。
サイクリングというより、修行コースですね、こりゃ。

平地

今日は平坦ルートでサイクリングにしようと思い、
中原街道で江の島方面へ…行くつもりだったのですが、
車や信号が多いし気が疲れるよなー、なんてことを
考えていたら気が萎えてしまったため、丸子橋から多摩サイへ。

草刈りされていたので多少はマシでしたが、
やはり多摩サイは狭い！
あまりスピードを出さないようにしつつ北上。

聖蹟桜ヶ丘あたりまで来たところで行き先を再検討。
尾根幹は昨日走った。
和田峠はギアが足りない。
平坦なら青梅かな、ってことで決定。

多摩サイが途切れたところで奥多摩街道へ。
車はそれなりに走っていますが、まぁ走りやすい方か？
青梅駅でＵターンして、羽村でトイレ休憩。





景色良いなぁ。

帰りは府中あたりまで国道を使い、
交通量がひどくなってきたタイミングで多摩サイに避難。

本日の走行距離：１２０ｋｍ

しかし青梅は遠いですねぇ、うちから丁度６０ｋｍ。
青梅から先にこそ山とか楽しいルートがあるのに、
なかなかそこまで行く気になれまへん。

今日の補給はうまくいった方かな。
序盤にはちみつぬりたくったパン×２、
後半ハニースティンガー×１。
気持ち悪くはならなかったんですが、
ジェルが足りず、二子玉でおにぎり購入。

ただ、ハニースティンガーは喉が焼けるような甘さがちょっと…。
メイタンも微妙な味だし、やっぱパワージェル梅味しかないのか？

夕方、山田さんとこで整体。
体を軽くしてもらってきました。