もがき練

大阪から久々にもがきさんがやってくるというので、
チーム員大集合＠○＃。
もがきさん、人気者ですなぁ。

ということで珍しくチーム練スタートとなったのですが、
チームジャージが揃ってのローテーションはなかなか
迫力がありました。

はじめはゆっくりペースでスタートし、周回を重ねるごとに
徐々にペースが上がりはじめ、ふと気付くとまわりは
ツールドおきなわ上位陣ばっか…。
やべぇ！と一瞬思いましたが、まだ付いて行けるペース
だったので余裕ぶっこいて集団の一番後ろまで下がったら、
後ろの方はなんとなくぶら下がっていただけの人たち
だったみたいで橋の登りで見事に中切れ。

うげ！と思っても後の祭り、単独で追える脚があるはずもなく、
ショートカットして再度合流。
しかしその時点で集団は絞りこまれた精鋭のみとなっており、
付き切れしそうになるのをなんとかこらえ…きれずに切れちゃいました。
練習しないとなぁ…と思いつつ、良い練習になりました。

本日の走行距離：５５ｋｍ

午後、御徒町界隈で買い物。
Duveticaのダウン買おう！と思ってたんですが、
どうもダウンの似合わない体型＆顔みたいで、諦めて帰りました。
今年の冬も寒さを我慢する必要がありそうです。
（カリさんモンクレールください）

ラッシュ

午前中、雨のため二度寝。

午後、北風の強い○＃へ出社。
塾長、＃Ｄさんと合流してしばらくご一緒させてもらいました。

１周ごとにＬＡＰを取って、家帰って数字を読んでみたら、
ある周の平均パワーが１９０ｗ（２０分）。
現状ＦＴＰ値を１８０ｗに設定しているのですが、補正しようかな？
（もう少し踏めそうな感じだったので、２００ｗは行けるのかな？）

本日の走行距離：６０ｋｍ

夕方、渋谷に出て晩メシ。
人が多すぎて疲れました…。

www.youtube.com/watch

盛りだくさん

午前中○＃。
イナーメな方のツキイチでひらひらさせてもらいました。

本日の走行距離：６０ｋｍくらい？

そして久々に大井町「ブルドッグ」でモリリンとランチ。
オムライスが食べたかったんですが、「時間かかるよ」の
一言で仕方なしにメンチカツ定食。
うまいんだけど油がキツイんだよなぁ…。

夕方、居合友達のファッションコーディネート。
ユナイクロ等を活用してカジュアルな感じに仕上げてみました。

そしてその脚で飲み会＠新宿。
某熊○哲○さんの率いる芸術的な世界の方々と懇親。
なんともタフな世界で、好きじゃないとやってらんないんだろな、
とひとしきり感心。

夢を追ってる仕事がうらやましくもあると同時に、
諦めなければいけないとき（年齢、出産、健康など）は
ツラいんじゃないかな？なんて思ったり。
普段縁のない世界の話は大変面白かったです。

予想通り…

午前中、久々の○＃。
ようやくパワータップの確認＆ＦＴＰ値測定ができました。

ＦＴＰ（ファイル転送しそうだな）については疲労感が強いので
どうしたものか？悩んだんですが、
「絶好調だったとしても１０ｗも違わないのでは？」
と思ったので、試しに測定。

２０分アップ→ケイデンス１００で１分×３本（間に１分レスト）→
５分オールアウト→５分レスト→２０分頑張る！→２０分レスト

ってなメニューです。（オールアウトがキツ過ぎ…）

オートラップ設定がＯＮになっていて肝心の２０分がずれていたり、
信号で停まったりでなかなか測定が難しかったのですが、
事前の予想通り？「１８０ｗ」がわたくしのＦＴＰ値となりました。
体重が５６ｋｇですから、レシオで「３．２」ってとこでしょうか？
…予想通り貧脚だなｗｗｗ。

３ヶ月ほどこの値をベースにトレーニングしてみようと思います。
続けば、の話だけどね。

↓タイヤの水色がやり過ぎ感のあるｍｙ自転車






計測が終わったタイミングでモリリンに出会ってしまったので、
しばらく雑談しながらレスト。
「来年はやってやる！」宣言が出ましたので、覚えておこうと思います。

その後、ザギンの沖縄料理屋で忘年会の下見兼ランチ。
ゴーヤチャンプル、沖縄そばともに美味い！
しかしモリリンはなんで鍵を持ち歩かないのかねぇ？？？






本日の走行距離：７０ｋｍくらい

自転車屋

昼前、雨がやんだ頃合いに○＃に出没。
居合の疲れで体が重いんですが、
いつものメニューだけは！ということで淡々とこなしてきました。
走り出せば体が段々軽くなってくるのがいつも不思議。

やることやったんでさっさと帰ろうと思ったら＃Ｄさんと合流したので、
二人で雑談しながら大回りを２周ほど追加。

途中、＃Ｄさんのデュラホイールとシャマルを交換して走ってみたんですが、
あれ？デュラホイールってこんなに良かったっけ？
ハブの回転が渋いイメージがあったんですが、カンパとあまり変わらない…。
新品タイヤ（クリンチャー）とチューブレスの違いはわかりましたが、
それくらいしか変わらないって感じでした。

＞＃Ｄさん、これ試してみて！（セットで４万円くらい！）
www.planet-x-bikes.co.uk/i/q/WPPX2010CAR82101/planet-x-pro-carbon-2010-82-101-wheelset

本日の走行距離：７０ｋｍ

午後、久々に自転車を洗車＆消耗品交換＆powertap取り付け。
汚れに汚れていたので、メチャクチャ時間かかりました…。
（トータル６時間…）







powertap、評判通りあっさり認識しました。
早速試したいところですが、夜だし雨だし
クリートのピン一個飛んでグラグラだし、水曜までおあずけ。
（fizikのバーテープ、硬すぎて巻きにくい…二度と使わないな、こりゃ）