予想通り…

午前中、久々の○＃。
ようやくパワータップの確認＆ＦＴＰ値測定ができました。

ＦＴＰ（ファイル転送しそうだな）については疲労感が強いので
どうしたものか？悩んだんですが、
「絶好調だったとしても１０ｗも違わないのでは？」
と思ったので、試しに測定。

２０分アップ→ケイデンス１００で１分×３本（間に１分レスト）→
５分オールアウト→５分レスト→２０分頑張る！→２０分レスト

ってなメニューです。（オールアウトがキツ過ぎ…）

オートラップ設定がＯＮになっていて肝心の２０分がずれていたり、
信号で停まったりでなかなか測定が難しかったのですが、
事前の予想通り？「１８０ｗ」がわたくしのＦＴＰ値となりました。
体重が５６ｋｇですから、レシオで「３．２」ってとこでしょうか？
…予想通り貧脚だなｗｗｗ。

３ヶ月ほどこの値をベースにトレーニングしてみようと思います。
続けば、の話だけどね。

↓タイヤの水色がやり過ぎ感のあるｍｙ自転車






計測が終わったタイミングでモリリンに出会ってしまったので、
しばらく雑談しながらレスト。
「来年はやってやる！」宣言が出ましたので、覚えておこうと思います。

その後、ザギンの沖縄料理屋で忘年会の下見兼ランチ。
ゴーヤチャンプル、沖縄そばともに美味い！
しかしモリリンはなんで鍵を持ち歩かないのかねぇ？？？






本日の走行距離：７０ｋｍくらい