湯河原①

恒例の社員旅行に行ってきました。
今年は湯河原。
金曜の仕事が終わったその脚で新幹線に乗り、湯河原へ。

お宿は奥湯河原「山翠楼」さん。
ゆば懐石が大変美味しゅうございました。

ゆば作り実演中。





ひとつ残念だったのは、屋上展望露天風呂が
時間帯の都合でギリギリ１０分しか入れなかったこと。
あとで女性陣に聞いたら「紅葉がキレイで最高でした！」
うーん、残念！

部屋風呂からも紅葉が見えて、実に風情のあるお宿でした。





奥湯河原といえば「忍び逢い」ってイメージがあったんですが、
まさに、という感じでした。

ラッシュ

午前中、雨のため二度寝。

午後、北風の強い○＃へ出社。
塾長、＃Ｄさんと合流してしばらくご一緒させてもらいました。

１周ごとにＬＡＰを取って、家帰って数字を読んでみたら、
ある周の平均パワーが１９０ｗ（２０分）。
現状ＦＴＰ値を１８０ｗに設定しているのですが、補正しようかな？
（もう少し踏めそうな感じだったので、２００ｗは行けるのかな？）

本日の走行距離：６０ｋｍ

夕方、渋谷に出て晩メシ。
人が多すぎて疲れました…。

www.youtube.com/watch

盛りだくさん

午前中○＃。
イナーメな方のツキイチでひらひらさせてもらいました。

本日の走行距離：６０ｋｍくらい？

そして久々に大井町「ブルドッグ」でモリリンとランチ。
オムライスが食べたかったんですが、「時間かかるよ」の
一言で仕方なしにメンチカツ定食。
うまいんだけど油がキツイんだよなぁ…。

夕方、居合友達のファッションコーディネート。
ユナイクロ等を活用してカジュアルな感じに仕上げてみました。

そしてその脚で飲み会＠新宿。
某熊○哲○さんの率いる芸術的な世界の方々と懇親。
なんともタフな世界で、好きじゃないとやってらんないんだろな、
とひとしきり感心。

夢を追ってる仕事がうらやましくもあると同時に、
諦めなければいけないとき（年齢、出産、健康など）は
ツラいんじゃないかな？なんて思ったり。
普段縁のない世界の話は大変面白かったです。

元気ですか？

今週は割りとローラー踏んでました。
疲労困憊で帰ってきても、２０分乗ると血が巡るのか？
肩こりも楽になるような気が。
（パワー上げ過ぎたら疲れが加速するのでFTPの８５％で）

しかも２０分なら飽きる前に終わるので、言う事なし。
こんなズボラな練習で果たして速くなるのか？
来年は実験のため耐久系に出てみようと思います。

そして今日もローラー２０分。
夕方、居合１時間。
途中で抜けてフットサル２時間。

予想通り…

午前中、久々の○＃。
ようやくパワータップの確認＆ＦＴＰ値測定ができました。

ＦＴＰ（ファイル転送しそうだな）については疲労感が強いので
どうしたものか？悩んだんですが、
「絶好調だったとしても１０ｗも違わないのでは？」
と思ったので、試しに測定。

２０分アップ→ケイデンス１００で１分×３本（間に１分レスト）→
５分オールアウト→５分レスト→２０分頑張る！→２０分レスト

ってなメニューです。（オールアウトがキツ過ぎ…）

オートラップ設定がＯＮになっていて肝心の２０分がずれていたり、
信号で停まったりでなかなか測定が難しかったのですが、
事前の予想通り？「１８０ｗ」がわたくしのＦＴＰ値となりました。
体重が５６ｋｇですから、レシオで「３．２」ってとこでしょうか？
…予想通り貧脚だなｗｗｗ。

３ヶ月ほどこの値をベースにトレーニングしてみようと思います。
続けば、の話だけどね。

↓タイヤの水色がやり過ぎ感のあるｍｙ自転車






計測が終わったタイミングでモリリンに出会ってしまったので、
しばらく雑談しながらレスト。
「来年はやってやる！」宣言が出ましたので、覚えておこうと思います。

その後、ザギンの沖縄料理屋で忘年会の下見兼ランチ。
ゴーヤチャンプル、沖縄そばともに美味い！
しかしモリリンはなんで鍵を持ち歩かないのかねぇ？？？






本日の走行距離：７０ｋｍくらい