春

今日は入学式のところが多かったみたいですねぇ。
妹の子供も今日かな？早いなぁ…。






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ダメージ

トレランでやられて脚が大変筋肉痛です。
階段の下りがつらい…。
さらにつらいのは、山でスギ花粉を大量に吸い込んだみたいで、
花粉症で顔がグズグズになってます。

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青梅高水山トレイルラン

行ってきました、青梅高水山。
朝５時起きで電車に乗り、
溝の口で同行のアイちゃん・クリちゃんと合流して、
８時前に青梅駅着。

青梅に着いて最初に思ったのが「寒いな、今日…」でした。
（結局一日陽がささず、気温も上がらず）

寒い中ダラダラと着替えたり補給食を詰めたりしているうちに
招集がかかったため、テンション低いままスタート地点に。

↓こんな感じ




多いですねぇ。

そして１０時ジャスト、３０ｋｍの部スタート。

順調に走れる区間もあるのですが、




事前の情報通り、そこかしこで渋滞発生。




１０ｋｍ関門地点の榎峠での足切りタイムが９０分、
果たして間に合うか？

いやいやまてよ。
むしろ足切りで「渋滞のせいで完走できなかったよ～テヘ！」
ってなった方が楽じゃないか？なんて黒い心が囁きましたが、
（今日はちっともテンションあがらなかったんですよ）
残念？ながら、８０分で通過してしまったため、諦めて完走狙いに変更。

高水山までの強烈な登りをクリアして、何とか２時間で折り返し。








この時点で右足太ももが一回つりました。
お守りもらって鐘鳴らしてバナナもらって
塩なめてトイレ行って再スタート。

前半体力と足を温存したのが良かったのか、
帰りも足と体力が残っている感じで、割りと良いペースで走れました。
ところが榎峠（残り１０ｋｍ）から始まった強烈な登り→下りの繰り返しが
ボディブローの様に効いてきて、特に精神的に気力を奪われてしまい、
だんだんペース低下…。
（ついでに汗冷えや気温の低さでも消耗）




残り５ｋｍの時点では４時間切りを狙えるか？と思ったんですが、
歩く時間が長くなり、結局４時間ちょいでのゴールとなりました。
（ゴール直後、見事に脚がつって動けず）

いや、疲れた、つーかやられた。
１５ｋｍにしておけば「楽しかったねぇ！」で終われたんだろうなぁ。

去年の陣馬山と比較すると、適度なアップダウンの繰返しがあって
割りと飽きないというか、限界ギリギリのタイミングで下りになるのが
気持ち的にちょっとだけ楽でした。

マジでしんどかったけど、まぁ楽しかったです。
ただ、参加者に配られる豚汁が終わってたのが凄い残念。
７月の北丹沢４２ｋｍにも誘われていますが、
相当ハードらしいのでパスかな。

＜反省点＞
・事前にそこそこ走り込んだので、心臓や足はギリギリもった
・モチベーション管理は大変重要
・相変わらず甘いドリンクや補給食は後半気持ち悪くなる

＜コース図＞
latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch

＜装備＞
・CW-Xノースリーブインナー（上）
・自転車用ジャージ＆ベスト
・アームウォーマー
・ニューバランスウィンドブレーカー
・CW-Xロングタイツ（下）
・アディダスショートパンツ
・サロモンのシューズ
・ニューバランスの靴下（これはもっと厚手にすべきでした）
・ＩＮＯＶ８のバックパック（ドリンク1.5L）
※こんだけ着ていても寒かったです。

終了後、着替えもせずに電車に乗り、２駅隣の河辺駅前にある
「河辺温泉　梅の湯」にて汗を流し、リンガーハットで
コショウ入れまくったチャンポンをがっつく。
あぁ、こんな時こそ「富山ブラック」が食いたいなぁ…。

家に帰ってからも塩分が足りていないので、
コンビニおでんの汁とか塩気のあるものばっか食べてます。

↓参加賞でもらったカーフガード




着けて走った人曰く、「効果あり！」だそうです。
今度走る時に試してみよう。

おわり。

休む

午前中、軽くラン３０分。
午後、ほぐし屋にてマッサージ１時間。
居合も休んで今日は体力温存デー。

準備

昨年のフットサルの試合で足の爪を痛めたのですが、
ずっと放置していたら中で血が固まってしまい、
更に放置していたらなんだか剥がれてきて、
正座の時やランシューズの中で当たって痛かったので病院へ。

爪って何科に行けばいいんだろ？外科？皮膚科？
と悩んだんですが、とりあえず外科へ。

結果的には正解だったようで、
きれいに剥がしてもらってたまっていた水を抜いてもらいました。
これで週末は大丈夫でしょう、多分。